すんなりできそうな気がしてた

おはようございます。
まずは、NHKのテレビ体操から始めることをお勧めします。朝6時半、10時以外にも放送しているので番組表で確認してみてください。
次に家で軽めの腹筋とヒンズースクワット、腕立て伏せ。外の空気に当たりたいなら、早めのウォーキングから始めるのが、なまった体には良いですよ。