ダイエット1カ月経過

 年初に「今年は体重10kg(もしくは体脂肪率15%台)を達成する」と目標を立てたわけです。

 1月が終わったので、その途中経過を確認してみる。

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一応年間-10kgのペースではあるものの…

 まずは体重。75.7kg→74.9kgと、1カ月で-0.8kgという結果になりました。

 一方体脂肪率はというと、23.7%→24.0%と逆に悪化してる。

 体重だけでみれば、1年間で-10kgってことは毎月0.8~0.9kg減らしていけばいいわけだから、まあ悪くないといえば悪くないんですけど、ダイエット初期は水が抜ける分すこんと落ちやすいことを考えると、1カ月目からこの結果というのはかなりまずいものがあります。

けっきょく仕事に押されて何もできなかった

 こうなった理由ははっきりしていて、結局何も運動できなかったからです。正確には「続けられなかった」から。

 体重にしても、体脂肪率にしても、中旬あたりに目に見えて下がってる箇所があります。これが、久しぶりにランニングを再開した日。晩に走れば寝てる間に脂肪が溶けて再構成されて、そこで若干毎日減る。朝走れば日中の栄養が脂肪にまわるのを止めておけるから、朝の体重を夜まで維持しておける。そこで夜走ればまた寝てる間に……というのが以前ダイエットを試みて8kg減らした時の感覚で理解した自分の身体。
 この運動周期と、日中の食事のカロリーをある程度把握して、普段はカロリーを少し絞りながら、体重が変化しなくなったらドカ食いするっていうパターンを心がければ、まあまず間違いなく余裕で減らせるだろうと考えています。

 が、そう思って走るのを再開したあとで、「原稿書けねえ……」という超絶スランプモードに入ってしまったんですよね。

 これで、走るどころじゃなくなりました。

 脳の栄養補給として炭水化物や糖分の摂取をためらわないようにして、あとはとにかく睡眠。体調を万全にしてなんとか気持ちをそっちに向かわせるのが最優先。
 その結果、運動再開でかくんと減った体重と脂肪量が、あっという間に元に戻って今に至るとなってしまったわけであります。

 そのへんの仕事も今は片づいて落ち着いたわけですし、2月はなんとか-2kg……いや初期ボーナス分を入れて-3kgあたりを達成したいなあと思うのでした。

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